醋酸钙补钙的优缺点节能

醋酸钙补钙的优缺点

文章导读 钙元素是对我们身体影响比较大的微量元素，特别是在孩子成长的过程中，保证钙的摄入能确保骨骼快速发育。在缺钙的情况下，尽快补钙是势在必行的。补钙的方法有很多，有些人会采用吃醋酸钙进行补钙。在吃醋酸钙的时候，我们要知道它的优缺点。下面来看看醋酸钙补钙的优缺点。

醋酸钙颗粒根据各产品的规格不同，所含成分不一。所以，在服用时要对照说明书上的规格剂量进行服用。太多会引起不必要的副作用，太少又达不到效果。

此外，要想达到更好的效果必须注意以下几点：

1）注意与食物的搭配：我们知道，醋酸钙进入胃之后，与胃酸等反应，释放出钙离子，进而进入小肠，被人体吸收。但是如果与一些食物，比如菠菜等，因为其内含有能够与钙离子结合的物质，而影响吸收。所以，在吃之前，一定要注意合理搭配。

2）心肾功能不全者慎用：钙离子在细胞车正常传导中起到非常重要的作用，如果是心肾功能不佳者，一定要注意了，不是说不能用，要用的话一定要在医生的监督下使用。

3）过敏体质者慎用：部分对醋酸钙过敏者慎用，醋酸钙进入胃肠之后，能够导致过敏体质者发生严重的过敏反应，一般来说要禁用。

4）忌喝酒吸烟：大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟，均会抑制钙剂的吸收，影响补钙效果。

这四种食物补钙效果好

食物一、牛奶

牛奶一直是我们补钙的良品，每一百克的牛奶，含钙量就高达一百毫克以上，根据中国饮食指南，每个人至少要摄入钙800毫克，而从牛奶之中至少要摄入400毫克。

但是牛奶也有它的缺点，那就是其中的脂肪以饱和脂肪酸多，过多食用会导致肥胖，而且含铁的量低，如果婴幼儿以及女性长期喝牛奶，会不利于血液的生成。

食物二、豆制品

在此尤其要推荐豆腐干。豆腐干经过压缩工艺制作而成，钙含量在豆制品中数一数二，比如香干的钙含量比一般的水豆腐多出七倍。经常使用豆腐干来炒菜，能大大增加钙的摄取量。

食物三、芝麻酱

芝麻是一种非常好的补钙食品，它的含钙量不少于奶酪，由于本身芝麻便有坚硬的外壳保护，可以将其制作成芝麻酱，能够大大提升它的吸收率，而且芝麻酱特有的美味，可以提高人的食欲，除了能够提供丰富的钙质，它还有其他多种的微量元素。

食物四：榛仁

在那么多坚果中，榛仁是含钙量的冠军，每100g炒榛对注册会计师行政管理的政策、程序、方法和要求等进行培训子的钙含量高达815mg，可以满足成年人一天的钙需求量。

不过坚果类含有主抓该项工作的毕世祥步履匆忙一定量的脂肪，每天吃一点即可，而且最好选择原味的。