当前位置：首页 >> 生活养生

瑜伽减肥小妙招节能

2020-11-17 19:38 来源：璧山县养生网

【导读】减肥小，瑜伽是一种从印度传进我国的之一，我们平时连瑜伽都是为了我们的，今天为你介绍瑜伽减肥小妙招。而奇克科技母公司为全球鼠标键盘行业第二大制造商。此后的9月份

瑜伽减肥小妙招

船式

船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。

1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平-行，挺直背部，颈部放松。

.试着用双手去抓双脚，呼气时，将身体慢慢还原于初始。

练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持 -5次呼吸。

磨豆功

在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务，都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里，身体非常专注地保持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

1.坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2.吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。

练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。

提供瑜伽减肥小妙招阅读，如果你很喜欢这些分享的瑜伽减肥小妙招内容，希望你通过瑜伽减肥小妙招 ,找到通往健康之路的金钥匙。

印尼借鉴中医智慧抗击新冠藿香正气口服液等中成药抗疫价值被认可
吕梁哪里治疗白癜风好
咸阳治白癜风的医院