睡前抬脚15分钟竟有这么多好处0
2019-10-16 12:39 来源：璧山县养生网
每晚睡前抬脚15分钟，也许你的身体就会发生很大的变化。这个动作十分简单，你只要平躺在床上，将腿部弯曲，使身体与大腿、大腿与小腿呈90 夹角，保持15分钟，不憋气。据说睡前抬脚15分钟的好处很多，赶快看看吧！
睡前抬脚的正确方法
1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点。
2、腿靠在墙上，并尽量保持垂直。
、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。
4、闭上眼睛，保持10~15分钟。
5、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
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