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高溫養生關鍵詞防暑降溫補水

2019-11-18 05:24 来源：璧山县养生网

　　大量研究表明，当人体暴露于高温，则会引起人群中暑，发生虚脱、晕厥和热射病等此外，长时间暴露于高温下，会对身体调节机制造成很大负担，心率、呼吸速率、血液黏稠度和凝固性都会随之增加，而血管收缩反应减弱，循环系统功能下降，引发机体循环系统、呼吸系统、肾脏器官等功能性障碍 6月全国各地持续高温，天气炎热，此时的健康防护更是必不可少對高溫的健康防護有三個關鍵詞：防暑、降溫和補水防暑最简单的办法就是尽量躲避高温，减少高温暴露在高温天气下，应避免在一天中最热的时候外出，减少剧烈运动如果已经外出，则尽快转移至可庇护场所中以避免高温暴露法国国家级热浪应对策略中心建议，人群在高温天气下保证1天中待在一个凉爽的地方持续2小时～小时因此，家长在校门外等待接孩子的时候，可以尽量避免待在室外，而是在附近的房屋中避暑，最大程度减少暴露此外，千万不可以将小孩单独留在已经停驶的车辆中降温在室外温度很高时，关闭门窗并开启空调或电扇，以保持房间温度的凉爽可以在室外温度降低一些时开窗通风但是温度高于 5℃时，电扇已经不足以阻挡热浪引起相关疾病，建议还是使用空调夏季可增加洗澡次数，保持身体凉爽如果在室外活动，需要注意穿着浅色、宽松的衣物同时，佩戴有遮阴的帽子，以及太阳眼镜，避免紫外线侵害补水高温时身体为调节温度会产生大量汗液，因此身体需要及时补充足量水分，例如喝白开水、绿豆汤等要注意避免喝糖分高及含酒精的饮品

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