你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎

　　人身体每天都会流失大量的维生素，对于经常出现疲劳，吃东西没有味道，夜里总是做梦等情况，都可能代表身体出现了缺乏维生素有关系，那我们如果判断自己缺少哪种维生素呢补充维生素的种类有哪些在补充维生素的时候需要注意哪些事项呢

　　了解身体缺少哪种维生素

　　如果我们的身体缺少维生素，会有什么样的表现呢其实，当身体缺少某些维生素的时候，就会反映在一些生活行为上面，比如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2.马上就教你如何一分钟了解自己身体和维生素之间的关系

　　1、嘴破、口角炎--缺乏维生素B2

　　维生素B2每日建议摄取量男性约1. 毫克、女性约1.1毫克嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2.

　　此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充

　　对策：如果出现这种情况的话，我们每天需要喝250毫升的牛奶来补充维生素B2的不足，同时，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物中也含有丰富的维生素B2.

　　2、食之无味、味觉减弱--缺乏锌元素

　　每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等

　　因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆

　　、胃部不适--缺乏维生素A

　　你了解自己的身体缺少哪种维生素吗

　　每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体

　　所以，如果我们体内维生素A不足的话，除了对我们的眼睛有影响，同时也会伤害到呼吸道与胃肠的健康

　　对策：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法