想要減肥不反彈記住這兩點很重要0

　　运动减肥以及节食减肥都不可怕，反弹最尴尬相信大多数减肥的人都有这样的经历，那就是辛辛苦苦大半年瘦下去后，一夕之间体重又莫名其妙的反弹回去了身体就像氢气球一样，一吹一句变大，那么多日夜，辛辛苦苦的少吃多动，怎么说胖就胖啦

　　其实减肥反弹是很常见的事情，所以大可不必因此感到烦恼，因为反弹这件事对于减肥来讲，真的是比一日吃三餐更加正常的事情了，有研究表明，百分之八十的人在减肥的过程中都有过复胖反弹的经历，但是问道原因大多数人都是懵逼的那么下面就一起来看下给大家介绍的吧

　　体重为啥会反弹

　　第一种就是积极的反弹，怎么反弹还有积极的这种或者可以说不算反弹，因为肌肉的密度要比脂肪来的多的多，所以很多人在减肥一段时间后会发现自己的腰围变小手臂变细，但是体重和之前相比却重了不少有的人觉得自己减肥失败了，其实这都是错误的，这并不是一个坏事，恰恰说明你的减肥很有效果因为你的肌肉含量在增加，而脂肪含量在减少，也就是说体脂率在下降中，但是因为肌肉比脂肪重，所以你的体重还在上升

　　而第二种就是因为错误的减肥方法得来的啦

　　比如节食或者断食

　　这种方法一看就不靠谱，但是尽管如此，还是有很多人的乐此不彼的实施着节食是减肥反弹最主要的原因，因为节食减下来的体重大多数都是体液和肌肉，脂肪降下来的只有一小部分且大多数人节食其实都是突击性的，并不能长期坚持下来，就算你坚持下来了，身体也不会让你这么一直饿下去，所以最终的结果就是当你某一天控制不住自己去吃东西的时候，那些热量、营养都会被迅速的吸收，脂肪也会被更加快速的囤积起来，以防你再次的突击性减肥，所以会比之前的更加牢固

　　除了节食外，不当的运动方式也是导致反弹的主要原因

　　很多人运动都只是总是有氧训练，而忽视了力量的训练，有氧运动可以减脂，但是却不能增肌力量训练是提高新陈代谢最有效的方法，通过力量训练也可以有效的提高身体里面的肌肉含量肌肉含量决定的热量的消耗能力，所以不想要减肥反弹的宝宝们，除了控制饮食和有氧运动外，力量训练也是要加强的哦

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