準媽媽飲食忌4高可多吃全麥面包和蔬果

　　在过年的时候，每家每户都会准备各种各样的食物，在特殊时期的准妈妈是否也食欲大开呢在这里，要提醒准妈妈们的是孕期有很多食物是千万不能吃的，所以春节饮食不能过于随意哦

　　孕妇不能吃什么

　　木瓜木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产

　　桃子桃子性甘热，味辛酸，有微毒桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产

　　桂圆中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状（腹痛、 出血）

　　大型鱼美国食品和药品管理局（FDA）建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过 180克

　　生肉和半生肉不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜（比如生牡蛎、蛤和寿司等）

　　外面买的熟食和冷熏类海产品在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果

　　未经高温消毒的饮料不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌

　　孕妇饮食忌4 高

　　高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康

　　高蛋质饮食孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象

　　高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的 倍、7倍和2倍另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健

　　高钙饮食孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育

　　那么，在过年的时候准妈妈究竟能吃什么呢

　　孕妇要吃什么好

　　全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌

　　奶、豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要 杯脱脂牛奶就可以满足这种需求酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养

　　90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受

　　瘦肉因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要

　　蔬菜做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收

　　孕妇在过年的时候，要分清什么能吃什么不能吃哦

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