孕婦坐月子要躺多久0

　　坐月子要躺多久大部分人坐月子都会坐一个月，有些更久，也有些几天就出去了，那么坐月子要躺多久今天就和天天养生一起去看看坐月子要躺多久吧

　　误区1:多躺分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着

　　--长期卧床，增加子宫脱垂风险

　　许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的

　　因为膀胱肌 降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位这时子宫轴与 轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿 方向下降而发生脱垂

　　产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素这些都容易造成产妇便秘便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险

　　事适当运动有利恶露排出

　　以产后卧床休息为例，其实新妈咪确实需要休息，但却不是卧床休息

　　顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等

　　而在生产24小时后，新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿， 及会 、臀部肌肉的收缩运动这些运动躺在床上即可进行，但千万不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天次

　　对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了尽快做有利于锻炼腹部肌肉的 美腹操 .这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法

　　另一方面，适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复 ，迅速恢复产前的靓丽形体

　　对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后天也可以开始做产后体操但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了

　　【温馨提示】：

　　自然分娩后，小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动会阴侧切者于产后 天便可以下床活动

　　剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼

　　误区2:多捂不能出门，不可对着风吹，且门窗紧闭

　　--保持空气流通，减少外出次数

　　密闭的污浊环境是产褥感染的 温床 .清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要住房条件比较宽畅的家庭，每天早晨开窗通风 0分钟，保证充分的空气对流和充足的光照只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受 风寒 .

　　外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防 月子病 .产褥期以休息为重，减少出门次数，避免劳累

　　【温馨提示】：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱

　　误区 :不能洗头洗澡否则就会留下病根

　　--充分保暖，洗头和淋浴更健康

　　妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗， 还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚

　　从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳

　　产后洗澡、洗头有益于产妇的健康至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适

　　误区4:不吃生冷食物水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿

　　--煮过的水果营养流失很多，产后水果蔬菜照吃

　　老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多

　　其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是VC具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生

　　提供 孕妇坐月子要躺多久 阅读，如果你很喜欢这些分享的 孕妇坐月子要躺多久 内容，希望你通过 孕妇坐月子要躺多久 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　孕妇坐月子要躺多久的相关内容介绍：