幫助排毒養顏的美食

　　【导读】帮助排毒养颜的美食，当我们体内积聚了一定的毒素，身材就会开始走样，脸色也开始暗沉靠化妆来掩饰你的蜡黄脸色，这是治标不治本的最重要的应该是尽快排除体内的毒素，不规律的生活作息饮食习惯和污染严重的生活环境，很多人都有便秘的苦恼那么怎么排毒呢我们一起来看看帮助排毒养颜的美食吧，希望对你有帮助

　　帮助的美食

　　1、酸奶

　　酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘而长期便秘和体重增加有一定的关系再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量

　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖

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　　2、淡盐水

　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法

　　特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水（放普通勺子的1/10食用盐即可），水温在20~ 0℃之间血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显

　　、香蕉

　　香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用吃香蕉对于机械性便秘（由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的）和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害另外，可以辅助其他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果

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　　4、西梅汁

　　根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效

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