調理便秘的粥
2019-12-06 13:46 来源：璧山县养生网
便秘是一种非常常见的症状，这是应当适当注意饮食中纤维含量的食物，多吃一些粗粮，然而粥食中也会含有一些粗纤维的食物，有润肠通便的作用，下面介绍一些粥食便秘吃什么粥好1、芝麻蜂蜜粥食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许做法：燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用；接著再將粳米洗凈，同時在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸后轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續煮至米爛成粥经常有便秘的人可以经常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，经常食用具有很好的润肠通便作用2、芝麻桃仁粥食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克做法：将黑芝麻放入砂锅，用文火炒香；将桃仁洗净，去掉杂质；再将大米淘洗干净，把冰糖打碎把大米放入锅中，加水600毫升，置武火上烧沸，再用文火熬煮八成熟时，放入黑芝麻、冰糖、搅匀，继续煮一直到粥熟即可每日服用1次这款粥的作用是补肝肾、润肠胃，适合便秘者食用 、红薯粥食材：红薯50克，小米50克做法：洗干净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块；接着再把小米淘净干净，与红薯块一起放入锅内加清水适量；接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用红薯粥特别是对习惯性便秘的人群有着很好的治疗效果，如果不喜欢吃红薯粥的话，你也可以直接生食红薯，同样具有很好的治疗便秘的功效
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