引起血糖高的原因有哪些降低血糖最有效的方

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　　血糖高是很多老年人都存在的问题，血糖高也会引起很多疾病，有不少人都认为血糖高是因为吃糖过多，但其实引起血糖高的因素不止一个，了解其中的原因能够帮助预防高血糖除此以外，也要了解能够有效降低血糖的办法

　　引起血糖高的原因有哪些

　　1、气候因素

　　过于寒冷或者过于炎热都会引起血糖升高，太过寒冷就会使得肾上腺激素有所增加，那么身体上的肌肉就会少摄入一些葡萄糖，体内的血糖就会有所升高在太过炎热的环境当中，水分会蒸发一些，那么就会因为水分的丧失而使血糖浓度升高

　　2、饮食习惯

　　饮食的问题是引起高血糖的重要因素，很多高血糖的患者都是平时不注意自己的饮食习惯，而且经常食用含糖的食物，并非只有甜食才会含糖，一些淀粉类的食物含糖量也是非常高的因此血糖高的人一定要有一个合理的饮食习惯

　　、情绪波动

　　情绪也会影响到血糖，平常暴躁易怒的人血糖通常都会比较高

　　4、睡眠不足

　　睡眠时间与质量都与血糖的高低有一定的联系，如果存在高血糖疾病的患者连续出现失眠或睡眠质量不佳的现象，血糖就会有所升高

　　降低血糖最有效的方法有什么

　　1、运动最直接有效

　　想要降低血糖最有效和直接的办法就是进行运动，但是运动需要长期的坚持，每天最好坚持半个小时，但不要采取过于激烈的运动，可以选择太极拳、慢跑等方式来达到运动的目的，不但可以减轻体重，还能够降低血糖

　　2、计算好饭量

　　高血糖的人最好控制热量的摄入，尤其是身体较为肥胖的，肥胖的人高血糖的概率要比苗条的人高一些，减少主食的摄入，而且每餐不要完全吃饱，特别是高热量的食物要减少摄入

　　、水要适量多喝些

　　要控制水分的摄入，每天最好是保证摄入两升左右的水分，多喝水可以帮助降低血糖，而且能够减少内脏的负担

　　4、粗粮代替部分精粮

　　用粗粮代替部分的精粮可以减少热量的摄入，高血糖的患者摄入精粮会比较难分解，而且精粮的糖类含量较大，粗粮通常还含有膳食纤维，可以加速人体代谢

　　现在很多人都存在血糖高的情况，最好的方法就是预防血糖升高，如果已经存在高血糖的状况，就要学会相关方法去降低

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