女人腰痛怎么辦

　　女人腰痛怎么办

　　腰部疼痛是在每一个人身体上都发生过的一种病症，只不过对于大多数人来说，腰部疼痛症状并不会持续过长时间，所以自然也不能引起大多数人的关注可是由于在腰部周围有许多重要的神经以及器官分布，如果腰部疼痛症状没有引起关注的话，可能会导致更严重的后果那么一位女性经常出现腰痛症状的原因会是什么呢?

　　女人腰疼的原因有哪些

　　腰痛是一种常见病，尤以女性为多女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况

　　1、肾虚腰痛

　　肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力劳累或房事后加重中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛

　　2、寒湿性腰痛

　　主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重

　　3、血淤性腰痛

　　腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查

　　4、盆腔等炎症引起的腰痛

　　这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多

　　怎样自测腰龄

　　年龄、骨龄、心理年龄等等，影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员：腰龄白领一族，可以自己测一下“腰龄”以自己的同龄人作参考物：

　　大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼;大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的如果是这样，你真得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了

　　女人腰疼的预防方法

　　1、早晨起床首先活动腰部

　　每日早晨起床后，要首先活动腰部平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼

　　2、学会放松，减少紧张

　　紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助

　　3、保持正确姿势

　　无论做什么都不能违背生理机能久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法

　　4、改进饮食生活、避免肥胖

　　若体型已发胖则要实行科学减肥因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形

　　女人护腰的方法

　　1、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等

　　2、四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛

　　3、调补肾阴

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃

　　4、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息

　　5、鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤