快速減脂的瑜伽動作有哪些

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　　【导读】减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，不光效果很好，平常闲聊起来也觉得很小资似的，瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，关键是要坚持练习，瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧，下面向大家介绍快速减脂的瑜伽动作有哪些，希望快速减脂的瑜伽动作有哪些能对您有所帮助

　　快速减脂的有哪些

　　1、双角式

　　站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习 -5次

　　2、半舰式

　　双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直让双脚的脚尖和头在一个平面上双腿和身体同地面形成两个 0度夹角保持20秒左右

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　　、树式

　　站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开保持姿势个呼吸之后，换方向练习

　　4、三角式

　　站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧平举，掌心向下呼气时，转头看向右手指尖再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖停留时间为10秒钟至1分钟

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