冬季稳住血压

冬季稳住血压，这几个食疗方比药还好使！

　　每到冬季，心血管疾病就会呈“井喷”模式高发，很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气，人体血管容易收缩，引起血压波动从而诱发或加重冠心病等，或导致心衰、心律失常等疾病。

　　此外，冬季天气寒冷，火锅这一类热量高、吃起来暖和的食物更是受欢迎，然而这类食物往往含有比较多的盐。广东省第二中医院心血管科主任中医师黄琳介绍，盐的摄入与血压呈正比，即人体摄取盐量越多血压水平就越高，日均摄盐量每增加1克，平均血压上升2毫米汞柱，舒张压上升1毫米汞柱，导致血压不易控制并且加速动脉硬化的发展。

　　专家提醒，高血压患者在平时的饮食中可以使用有活血化淤、软化血管、安神助眠的药材、食材，帮助保持血压稳定，可尝试以下食疗方：

　　丹参红花粥

　　材料：黄芪10克、山药10克、丹参l0克红花6克、粳米150克。

　　方法：将丹参润透，切片，与粳米、红花一同置于锅内，加入适量清水，用大火烧沸，再用小火煮成粥，用糖或者蜂蜜调味，早上服用。

　　功效：益气健脾、活血化淤、软化血管。

　　杜麻薏莲炖排骨

　　材料：排骨250克、杜仲20克、天麻15克、薏苡仁30克、莲子30克、陈皮15克、姜1块。

　　方法：将杜仲用净布包好备用，把天麻、薏苡仁、莲子放在清水里浸泡清洗。把排骨焯水后与杜仲、天麻、薏苡仁、莲子、陈皮和姜一起倒进砂锅里。大火煮开后改用小火炖2个小时即可。

　　功效：健脾利湿、舒筋活络。

　　桂圆莲子粥

　　材料：桂圆肉10克、莲子30克、红枣10个、白扁豆10克、核桃仁10克、粳米50克。

　　方法：桂圆肉、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内同粳米煮成粥。

　　功效：补养心脾、安神助眠。