睡前泡腳對身體好要如何泡腳

　　在中医看来，泡脚不仅有家庭调护的功效，它还能防治疾病，对多种疾病都能达到治疗效果所以说，中医建议你在睡觉前可以泡会儿脚，在给身体解乏的同时，还能防治疾病接下来，中医介绍了一些关于泡脚的经典验方，你可以用这些经典方，得到最好的泡脚效果快跟天天養生一起去看看吧

　　一、沐足经典三方

　　沐足方1

　　组成：怀牛膝、川芎各 0克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克

　　功效：通过对身体外部尤其是足部的热水浸泡、清洗，使药物通过毛细循环进入人体，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效

　　沐足方2

　　组成：甘菊三钱、牛膝五钱、黄柏三钱，水煎

　　沐足方

　　组成：蔓荆子三钱、荆芥二钱、漠葵二钱、冬桑叶二钱、秦皮一钱，煎汤，趁热洗

　　二、睡前做这些事，会让睡眠更糟糕

　　1.晚饭吃太晚

　　如果你的饮食一直很规律，但突然间有了很大的改变，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响

　　2.用薄荷味牙膏

　　睡前刷牙是好习惯，但如果你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入睡这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为清醒可以尝试使用水果香型的牙膏

　　.睡前看小说

　　睡前看会儿书有助睡眠，但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍

　　4.睡前吸烟

　　烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，如果你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠

　　5.凉水洗脸

　　用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒晚上建议用温水洗脸

　　6.放卧室充电

　　即使充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠，尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大建议夜间将放在客厅充电

　　7.睡前吃药

　　维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠，建议咨询医生是否可以改为早上服用

　　8.爱看电视到深夜

　　看电视时间太晚会使人兴奋，干扰睡眠，喜欢的节目留到周末在上看而且看电视太晚必然影响到休息哦，比较好的睡眠时间应该是十点之前入睡，如果睡的太晚，质量就很难保证

　　以上就是泡脚的养生知识了，你要认真学习哦我要提醒的是，虽然泡脚的好处有很多，但因为每个人的健康状况不同，并不是所有人都适合泡脚如果你脚部有伤，或者有慢性疾病，例如糖尿病的话，那就最好不要泡脚了泡脚不是时间越长越好，也不是水温越烫越好，这点需要你注意

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