三式笑瑜伽一笑解千愁

　　【导读】三式笑一笑解千愁，开口大笑，笑天下可笑之人；大肚能容，容天下难容之事生活中烦恼痛苦总是避免不了许多人都是通过醉酒来解决人們常說一醉解千愁，其實醉酒不能解愁真正解愁的只有笑，一笑才能真正解千愁笑不仅能消除烦恼，更能驱除身体上的一些疾病为此，古老的印度开创出来了三式笑瑜伽一笑解千愁

　　三式笑一笑解千愁

　　热身预备式：林中步行

　　笑瑜伽也是一种运动，所以，热身同样很重要练习笑瑜伽的现场通常是含氧丰富的树林，所以步行10~ 0分钟，边走路边拍手，同时不时做深呼吸，让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备

　　进行式：学习动物的表情

　　在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜伽师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等印度笑瑜伽一共包括24个笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要照着瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，让练习现场充满了笑声

　　三式笑瑜伽一笑解千愁

　　结束式：调整呼吸

　　经过一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了笑瑜伽同样需要收式，慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在树林里散步，一边大声对自己说 我们是世界上最快乐的人 、 我们是世界上最健康的人 等情绪和心跳恢复平静后，带着轻松和愉悦离去

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