冬季老年人補鈣補鈣的最佳三類措施

　　老年人的子女都是很忙，没有时间照顾老人，尤其是到了冬季，缺钙容易骨折，要想避免老年人骨折，就应该适当补充钙，让骨骼慢慢强壮起来，那你知道老年人补钙怎么补吃什么钙好呢

　　走出补钙误区 老人补钙的最佳三类措施

　　许多的老年人在冬季的时候都会出现骨折的情况，这是因为缺钙引起的只要给身体多多补充钙质就可以更好的照顾老人，但是如果补钙的方法不对的话也会对老人的身体造成伤害的哦所以子女们在给父母补钙的时候要注意一些误区哦

　　看看老人补钙的误区都有哪些

　　1、补钙误区 -- 食物补钙比药物补钙更安全

　　专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸 烟，这些都会造成骨量丢失除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂

　　最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量

　　2、补钙误区 -- 钙补得越多越好

　　许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康

　　钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等

　　、补钙误区 -- 治骨质疏松不辨病因

　　冬季老年人补钙 补钙的最佳三类措施

　　骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症