什么瑜伽動作能減掉肌肉腿

　　【导读】什么动作能减掉肌肉腿，水肿与肌肉是小腿肥胖的两大主要形式，改善腿部肥胖，重塑腿部线条最有力的方式是练习瘦小腿的瑜伽动作为大家推荐四式动作，这四式动作对初学者来说有一定难度，除了需要身体的柔韧性，还需要平衡感，但即使这些瘦小腿的瑜伽动作有强度，一起来看看什么瑜伽动作能减掉肌肉腿

　　什么动作能减掉肌肉腿

　　金鸡独立式

　　站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟

　　飞行式

　　呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式保持这个动作10秒钟如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习

　　什么瑜伽动作能减掉肌肉腿

　　武术式

　　吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲保持这个动作10秒钟

　　猫趴式

　　呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上（如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿），弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离保持这个动作10秒钟

　　提供 什么瑜伽动作能减掉肌肉腿 阅读，如果你很喜欢这些分享的 什么瑜伽动作能减掉肌肉腿 内容，希望你通过 什么瑜伽动作能减掉肌肉腿 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　什么瑜伽动作能减掉肌肉腿材相关内容资料：