这个世界正在惩罚不养生的人

　　这个世界正在惩罚不养身（生）的人

　　相信大家听过这样一句话“有钱有健康，你的钱叫资产，有钱没健康，你的钱叫遗产”，也许你还在笑这句话，但看完下面这个真实的事例，也许你会明白这一切并不是笑话。这个世界正在惩罚不养生的人

　　世界500强企业的总裁助理患癌时

　　世界500强企业做了一件冷血的事

　　这不是杜撰，而是实例。

　　他是北京大学计算机本科，新加坡工程硕士，英国南安普顿大学博士，2006年任华为无线营销部总裁助理，那是一个多少人向往的位置啊，世界500强企业，总裁助理：光鲜、多才又多财，但他也是一名癌症患者，他就是魏延政。在2011年2月被确诊罹患“透明细胞肉瘤”，2016年8月离世。

　　在确诊病情、扩大切除、扩散、截肢、放疗、化疗，扛着病痛加班加点之后，“2013年6月6日是他的生日，也是他最难受的一天。公司给他发了一个生日大礼包后，通知他交工卡、签离职协议。”（据中国青年报2016年2月7日报道）

　　用他自己的话说就是“在我癌症截肢后最无助的时候，500强给我踹了最狠一脚，终止合同，人生惨淡不过如此。我骤然变得如同一片鸿毛一般，无着无落飘荡在半空，朋友，你可曾想过，假如某一刻你的生命突然倏忽而去，你该给你最挚爱的人留下些什么？”

　　网友因此感叹：公司组织都不可靠。即便是一些金饭碗：兰州交通大学，开除患癌女老师，导致保险实效、工资停发，女老师逝世后，央视曾报道此事，校方曾一度以并不知有过开除决定为由推脱责任。▼

　　相信看到这里，没有人再羡慕他的地位和权力和她的安定平稳，因为斯人已逝。健康没有了，所有的一切便没有了意义。这个世界正在惩罚不养生的人：

　　经常吃隔夜菜、霉变腐烂的食物

　　惩罚：胃癌

　　据扬子晚报报道，扬州56岁的戴师傅2014年被查出胃癌，他80岁的母亲和57岁的妻子也相继被查出肠癌和胃癌，医生判断，这一家三口的病因，与全家人长期吃剩菜剩饭以及霉变食物有关。

　　从常识上讲，隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。

　　熬夜、心情抑郁

　　惩罚：乳腺癌

　　复旦大学优秀青年教师、海归博士于娟于2009年12月被确诊患上了乳腺癌，2011年4月19日凌晨去世，她说：

　　“我十多年来的习惯就是晚睡。

　　回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束（其实那时我也经常晚睡），我基本上没有12点之前睡过觉。学习、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。”

　　“熬夜等于慢性自杀”绝不是危言耸听，长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病，还会影响细胞代谢，细胞分裂异常，导致细胞突变，让患癌风险增高。

　　长期心情抑郁也是乳腺癌的诱因之一。有很多乳腺癌女患者性格内向的，遇到难过的事情往往压抑心情，不懂得抒发。心情会影响体内激素的分泌，引起或加重疾病的发生。

　　喝酒、易发怒、乱吃药

　　惩罚：肝癌

　　据华龙网报道，重庆35岁的的刘先生特别爱喝酒，夏天天热时，更是把酒当饮料，最多的时候一天喝20瓶啤酒。直到肝区疼痛明显，身体出现消瘦等不适，才到医院来检查，确诊中晚期肝癌。

　　爱喝酒

　　“超量的酒，多喝一滴都是向肝癌多靠近一步。”酒精对人体肝脏、肾脏、胃肠等脏器的影响，主要来自于乙醛。喝的酒越多，在体内累积的乙醛可能越多。乙醛会对许多组织和器官产生毒性作用，随着量的增加和饮用时间的延长，从“酒精性脂肪肝”“酒精性肝炎”“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生。

　　情绪的波动，易在体内引发一系列的化学影响，使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血受损甚至死亡。

　　感冒后自己乱吃药

　　大部分感冒药可能含有对乙酰氨基酚成分，如果过量服用含有该成分的感冒药会伤肝。很多人感冒后自行服药，有时还会几种感冒药同时吃，这样就有可能存在肝损伤的风险。

　　吸烟、生闷气

　　惩罚：肺癌

　　2016年，解放军八一医院心胸外科为一名62岁的南京人完成一例肺移植手术，患者有40年烟龄，每天至少两包烟，肺部功能衰弱如90多岁的老年人，不得不进行肺部移植保命。

　　换下的肺如烟熏过一般，这触目惊心的“烟熏肺”↓↓↓

　　烟草燃烧时会产生几千种有害物质，如尼古丁、烟焦油，这些物质本身具有毒性，这些物质通过漫长的时间影响我们支气管黏膜，最终导致癌症。

　　厨房油烟多

　　食用油加热到250度出现大量的油烟，现场的煎炸烤炒都在260度以上，不用抽油烟机，油烟根本排不出去，这其中就夹杂很多的致癌物质。相关的临床研究表明，烹调时间越长，暴露时间越长，患肺癌的风险就越大。

　　家庭住处一定要重视房屋的通风，减少厨房油烟污染，减少烧烤，科学选择使用抽油烟机，最佳长度是150厘米。

　　生闷气

　　长时间爱生闷气，性格孤僻内向，或遭遇生活负性事件后长期抑郁，这类人群也容易得肺癌，因为精神因素是癌症致病因素中最强烈的。

　　爱吃辣、爱吃烫、爱吃夜宵

　　惩罚：食管癌

　　一周至少有三顿都吃火锅，且最喜欢又辣又烫的火锅底料！武汉40岁的郑先生感到吞咽有梗塞感，吞咽不畅，到医院一查被确诊为早期食管癌！只能通过手术将食管癌病灶完整切除！

　　爱吃辣

　　辣条、辣椒、辣酱很多人都爱吃，但是过于辛辣的食物容易损伤食管上皮，引起上皮细胞变性，从而使黏膜炎症和细胞核酸代谢受影响。所以长期反复的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性，有可能促使食管发生癌变。

　　爱吃烫

　　不论是口腔还是胃肠道黏膜上皮，抑或是食道内壁，其正常耐受的温度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。长期反复刺激，人体食管“黏膜屏障”被破坏，会使得水肿的黏膜发生异形性改变、不典型增生，最终导致癌变。

　　喜吃夜宵

　　进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃酸返流发生的几率。而胃酸返流不仅会带来“烧心”的不适感觉，而且也会损伤食管。食管黏膜如果长期处于胃酸的刺激下，就有可能产生所谓的“不典型增生”，逐渐发展为癌前病变，进而增加患食道癌的风险。

　　爱吃肉、不爱运动、便秘没重视

　　惩罚：肠癌

　　喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。

　　在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。

　　爱吃肉是肠癌发生的重要危险因素。这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，导致大肠蠕动慢并积压在肠中，刺激肠粘膜，产生癌变。

　　便秘没重视

　　得病一年多之前，常常便秘，自己觉得是压力大、上火，就以喝市面上的一些凉茶来缓解。从以为这不是病，没考虑去医院去看看。

　　肠癌早期可出现腹泻、便秘或腹泻与便秘交替。随着肿瘤持续增长，导致肠腔狭窄出现进行性便秘。

　　久坐，不爱运动

　　有时候在电脑前一坐就是一天,很少起来活动。导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。

　　爱喝含糖饮料、贪吃油腻食物

　　惩罚：胰腺癌

　　大量研究和临床证实，过多摄入甜食和加糖饮料会增加患胰腺癌的风险。

　　吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。糖吃多会增加糖尿病风险，而糖尿病与胰腺癌的关系很密切。一般来说，下每天如果摄入超过50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潜在隐患。

　　爱吃油腻食物

　　在烹饪过程中，油温过高则可使肉类的氨基酸和蛋白质分解出诱发胰腺癌的杂环芳香族胺类。高脂肪、高蛋白质饮食会刺激胃肠道释放激素，增加胰腺对致癌物的敏感性。

　　聪明的人：不花钱养生

　　买得起棺材不买药，观念再不转变就晚了

　　中国有个怪现象，“买得起棺材不买药”。通常情况下，“药价”相对于“棺材钱”是小钱。日常所做的医学科普，如心肺复苏、抗震救灾等应急救治就好比是“买药钱”，而平时缺乏这方面的投入，当灾难发生时，势必要付出沉重的代价，花费高昂的“棺材钱”。当然这不是说得了病就不要吃药，真有病还是得吃药。只是在没病的时争取不生病，这样就可以不吃药，不是最健康的方法么？！

　　在预防花上1元钱，医疗费能省上100元钱。所以观念要转变，从治病转到预防上，从药物到食物上，从医生上转变到养生上。何况真正的养生，根本不需要你花什么钱。

　　1防癌第一方：走路

　　“走路可看作防治癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

　　发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%。

　　所以走路是防癌的最好方法！

　　2护心第一方：盘坐

　　国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。

　　具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。如此练习完毕，叩齿、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。

　　3补钙第一方：晒太阳

　　其实晒太阳才是补钙最好的方法。

　　晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

　　天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。

　　4长寿第一方：大笑

　　芝加哥拉什大学医疗中心指出，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。

　　此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

　　5护血管第一方：戒烟限酒

　　吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2-4倍。能戒烟就戒吧！

　　人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

　　所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”无法戒酒，则需饮酒适量：葡萄酒控制在每天100毫升以内，白酒每天25毫升以内，啤酒每天300毫升以内。

　　要健康并不需要选一个良辰吉日

　　坚持改变三个月，让你受益30年

　　所以养生保健，并不需要一个良辰吉日，当下就是最好的良辰吉日。

　　二十养生正当年，

　　四十指标都正常，

　　六十以前没有病，

　　八十游泳人未老，

　　九十犹能半小跑，

　　轻轻松松一百岁。

　　我担心的是你不去做，还担心的是你不去坚持，只要你坚持做，三个月就会形成或是改变养生习惯，而且这三个月的改变可让你受益3年到30年。要不断鼓励自己，有周围的朋友、家人一块儿鼓励你，要制定具体计划，比如一天走6000步。

　　营养绝不是下一顿再平衡，面前放着一个香喷喷的油炸食品或是一根油条，我知道它不健康，但抵抗不住诱惑，吃了，然后告诉自己下一顿再找补回来吧，这样就造成了保健养生变成一句空话。所以必须要坚持，而不是三天打鱼两天晒网