九類食物幫白領女性防治頭痛

　　头痛犯了怎么办?关灯、躺下休息还是吃片药?据美国《女性挚友》杂志报道，有些饮食可以缓解甚至预防头痛

　　土豆

　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富

　　西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高

　　咖啡

　　酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧所以喝咖啡最好不超过一杯

　　全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶

　　杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等

　　辛辣食品

　　对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛

　　酸奶酪

　　大脑缺钙同样会发出头痛信号低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物

　　芝麻

　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效

　　菠菜

　　研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉