女性生理期吃什么最健康0

　　作为女性经期保健尤为重要，在特殊时期里要给予身体营养的补充那么在生理期吃什么好呢女性在生理期血液大量的流失，因此在经期要多吃些补血益气的食物下面，就給大家推薦幾種適合經期進補的食物

　　1.胡桃

　　胡桃又称为长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能补充大脑营养，美化肌肤，并且迅速补充体力，具有延缓衰老、滋补养颜的功效胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用来炖汤，风味极佳

　　2.芝麻

　　滋补最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,能够增加皮脂分泌、改善皮肤弹性，使肌肤保持光滑细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物女性处于生理期的时候，有几天皮肤是会变得粗糙的，因此一定要注意做好保养肌肤的工作

　　.鸽肉

　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，脂肪含量极低，但是蛋白质含量却比猪肉高了9.5%,和鸡肉相比，又更容易消化，因此民间有 一鸽九鸡 的说法，足见鸽肉在人们心目中的分量经期虽然要滋补，但是也不能吃得过于油腻，因此鸽肉就是最好的选择

　　4.羊肉

　　羊肉性热、温中暖身、补虚益气不仅仅能用于女性经期进补，秋季吃羊肉对身体也很有益处而且羊肉高热量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的热量，但是脂肪含量却仅有猪肉的一半而且羊肉的滋补功效也比猪肉好得多，所以一定不能错过

　　5.海参

　　海参擅长填益精血，因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素，而且几乎不含胆固醇女性经常食用海参，不仅能朱颜美容、抗衰老，还能增加机体免疫力女性经期免疫力会有所下降，吃点海参能防止病菌入侵

　　有了以上这五种食物，美眉们就就不必担心生理期营养的流失了让我们一起关注生理期，爱惜自己，做美丽女性