十個習慣讓心臟更健康
2020-01-13 07:00 来源：璧山县养生网
改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用 1.拥抱研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產素 2.大笑大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压 .食用巧克力可可豆中富含的抗氧化物质，可以增强免疫系统功能，帮助身体抵御外来伤害 4.养宠物数据显示，饲养宠物的人血压相对较低，患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多 5.每周吃一天素少吃肉是保护心脏的重要措施之一，研究表明，适当素食可以降低 2%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素 6.站立无论工作还是休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定程度上会增加患心脏病的风险站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔几个小时在附近转一转，都可以改善心脏健康 7.保持适度睡眠时间每晚需要保证7~8小时的睡眠研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加 8% 8.咖啡因每天喝1~ 杯黑咖啡有助于稳定心率 9.远离噪杂的公路研究表明，在高速公路上，你接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就会上升12% 10.结婚调查发现，已婚人士的心脏相对单身者更为健康对女性来说，持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低1 %
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