六式瑜伽助你快速高节能

六式瑜伽助你快速高 20:16:2 来源：

【导读】个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢？买广告里的增高鞋又有后顾之忧，就让为您带来六式助你快速高，希望六式瑜伽助你快速高能对您有所帮助。

六式助你快速高

1、仰卧抬腿式

仰”虽然赢了球卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持 0秒，换到另一边重复做。

2、仰卧扭转

仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。

、桥式

1.仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。

2.双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持 0秒，重复做多次。

六式瑜伽助你快速高

4、仰卧伸腿

1.仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持 0秒，换到另一边重复做。

2.慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。

5、四肢朝天姿势

仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持 0秒，换到另一边重复做。

6、肩倒立式

仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。

提供 六式瑜伽助你快速高 阅读，如果你很喜欢这些分享的 六式瑜伽助你快速高 内容，希望你通过 六式瑜伽助你快速高 ,找到通往健康之路的金钥匙。

六式瑜伽助你快速高的相关资料：