菠菜粥怎么做最好吃？菠菜粥有什么功效？[图]节能

我们都知道菠菜的营养价值很高，可以补充我们体内的含铁量，改善缺铁性贫血，因此菠菜粥的营养也不少。你知道菠菜粥怎么做最好吃？菠菜粥有什么功效？今天，就给大家讲一讲菠菜粥有哪些美味做法和功效作用，接下来让我们一起来看看吧。

1、菠菜粥

原料：

菠菜、粳米各250克、盐适量

做法：

1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。

2.粳米煤炭是不可再生能源洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火;再放入盐调味即成。

2、功效

1.养血止血，敛阴润燥，通利肠胃。

2.适用于习惯性便秘、高血压等症。

3.大便干结、痔疮出血患者宜经常服用。

3、Tips

1、菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜可以有补铁补血的作用，适合多种人群，随着老牌媒体公司进入该领域可以有润肠通便的作用，预防便秘是不错的选择呢。

2、粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。梗米是可以有促进血液循环的作用，而且还可以预防糖尿病，适合老年人食用。

4、牛肉菠菜粥

材料：

牛肉，菠菜，大米，姜片

做法：

1.菠菜洗干净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水份，切碎；菠菜煮之前一定要用滚水氽烫，以去除草酸，否则会影响钙质的吸收，口感也不好，有涩口感

2.牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散

3.再用刀锋切几下，牛肉糜就切好了

4.大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟

5.牛肉糜加入少许的盐腌5分钟后，倒入煮好的白粥中

6.再倒入菠菜碎，最后加入油、盐、白胡椒粉调味即可