中老年人消化不良怎么辦

　　老年人日常该吃什么不该吃什么日常生活中，需要注意什么這些都要關注起來，才能避免消化不良的問題反反復復發生下面一起来跟天天养生看看吧

　　1、坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪

　　如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担

　　定时解便是预防便秘的重要方法情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良

　　2、不用或少用抑制胃肠道功能的药物

　　安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能某些药剂如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成加重便秘的后果

　　3、勤检查

　　出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查

　　现已公认，粪便隐血试验是，较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患

　　4、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯

　　中老年人多有牙齿松动、脱落的现象，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全

　　整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激

　　5、避免进食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃

　　6、适当增加含纤维素丰富的食物

　　纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多的燕麦片，除了纤维素含量高之外，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些

　　7、加强全身性锻炼

　　尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲强健的腹肌可使排便变得轻松、容易

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