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小便经常尿湿鞋，动动脚能尿一丈

小便玩芭蕾舞步，强肾利尿、不打寒战

在日常生活中，不妨经常多踮踮脚尖，这对健康十分有利。对于男性来说踮脚尖可以起到益肾强精的效果，对于女性来说则可以起到美形塑体的效果。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复15次~35次。方法虽然简单，但是健身效果却很好。

所以，当你下棋、打牌、玩电脑或者久立不动时，最好花1小时左右的时间来做做踮脚运动，这样，便能够使下肢的血液回流变得顺畅起来。

同时，踮脚运动还能够起到活动四肢的功效，使头脑因此而反应灵活，去除由于长时间用脑高度集中以及由于突然站立而出现的眼前发黑、头脑发晕的不良症状。

大多数人往往会遇到这样的情况：小便过后，身体会出现寒战的反应。对此，有关解释说，这是因为解小便后，人体内的毛孔或者毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，如果稍不留意，便易患感冒或者皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。

因此，解小便虽然是小事，但也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带达到强精的效果。同样，女性在进行跑蹲时，可以试着将双脚第一脚趾和第二脚趾一起用力着地，踮一踮脚尖，也能够起到很好的补肾利尿功效。

如果在一天之内能够做五六次踮脚尖的运动，坚持做一个月或者半年左右的时间，就能够达到很好的健身作用，亦可缓解由于长时间站立而导致的足跟痛。对于患有慢性前列腺炎或者前列腺肥大的男性朋友，在小便时踮脚还有助于顺利排尿。

值得注意的是，在进行踮脚走路时，要注意足跟提起完全用足尖走路，行走百步，便可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

另外，还可以多用足跟走路。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以袪病强身。

当然，老年人在进行踮脚运动时，一定要格外注意安全，以免由于站立不稳而拌倒。如果患有严重的骨质疏松症，则最好不要做踮脚运动。

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