你的生物鐘正常嗎

　　生物钟其实就是生物体活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定按照人体的生物钟生活有益健康，但现在不少人作息不规律，生物钟混乱 近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷，对2004名受访者进行的一项调查显示，72.1%的受访者觉得自己生物钟正常，睡觉（45.2%）是受访者认为自己最不规律的一项，89. %的受访者认为遵循生物钟规律生活重要 受訪者中，00后占1.6%，90后占27.2%，80后占54.6%，70后占12.4%，60后占 .5%男性占54.4%，女性占45.6% 45.2%受访者认为自己睡觉最不规律 在北京某事业单位工作的汪雪（化名）很注意生物钟规律，一直保持着规律的生活，“我从学生时代就一直保持着规律的作息，通常晚上10: 0之前就会睡觉，第二天7点起床” 在甘肃上学的95后大学生覃彦（化名）觉得自己的生物钟不是很规律，“如果有早课就会起得早，但要是整个上午没课可能就一直赖床，晚上也会熬夜” 调查显示，77.2%的受访者表示自己了解身体机能工作运转的大致时间规律，17.1%的受访者了解程度一般，5.7%的受访者表示不了解72.1%的受访者觉得自己生物钟正常，27.9%的受访者觉得不正常睡觉（45.2%）是受访者认为自己最不规律的一项，其他还有：上厕所（ 8.4%）、起床（ 8.1%）、就餐（29.6%）、锻炼身体（2 .2%）、工作用脑（22.0%）和午休（19.0%）等 何峰在天津做审计工作，工作原因让他有时不能保持正常的生活节奏，“每月月初工作比较忙，加班是家常便饭，也经常熬夜，饮食也会变得不规律” 医学保健专家戴光强认为国内一些健康养生的理念、方法等，对生物钟规律的介绍还不足，相关的研究还比较浅，人们对生物钟规律的认识也还不够“熬夜是最典型的破坏生物钟的例子，白天和晚上是很分明的自然现象，人体要适应这种现象英国的一项调查发现，持续一周每晚睡眠不足6小时，体内700多个基因会发生不良变化比如像血压，在一天内是有变化规律的，早起喝盐水是不利于健康的，因为早晨起床到上午10点之间是血压上升最快的时段，这时再喝盐水无异于火上浇油再有，临床发现心脑血管意外60%发生在清晨到上午10点之间，这是因为从半夜到上午10点是血液黏稠度最高的时间，而经过一夜睡眠，人在早上是处于缺水的状态，血液黏稠度升高和缺水状态的叠加会让发生心脑血管的概率提升” 生物钟不正常的原因有哪些60.6%的受访者觉得是因为作息不规律，50.8%的受访者觉得是因为难戒除不健康生活习惯，49.6%的受访者觉得是因为工作生活压力大， 9. %的受访者认为是意识不到生物钟的重要性， 4.6%的受访者认为是缺少时间规划能力，15.9%的受访者觉得是因为做事拖延 89. %受访者认为遵循生物钟规律生活重要 覃彦觉得生物钟本身对人体很重要，“我假期有时会晚上打游戏，白天睡觉，虽然每天也睡够了七八个小时，但总是没有精神头，人还很疲倦” 调查显示，89. %的受访者认为遵循生物钟规律生活重要，其中28.5%的受访者觉得非常重要 戴光强指出，人体的生物钟是长久以来人适应自然形成的一种机制，一方面体现了人与环境的互动，另一方面体现了人体正常运转的内部协调机制这是人体生命健康的最基本规律，应该从这个基本规律出发再去探讨养生保健的问题，如果违背了这种定律会受到相应的惩罚 覃彦从心底佩服那些生活规律的人，“我觉得这样的人很自律，做事效率更高，无形之中获得更多的机会” 关于按照生物钟规律生活的好处，60. %的受访者指出可以让工作学习更有效率；58.2%的受访者觉得这样身体更健康，不易生病；56.8%的受访者觉得这会让头脑更活跃，思维敏捷；51. %的受访者觉得这样精力更充沛，更有活力其他还有：心情更顺畅（ 1.2%）、心态更积极（2 .6%）和生活更充实（21.1%）等 戴光强认为，人们需要更多地研究和关注人体生物钟规律与疾病、健康的关系，然后要明白顺应生物钟健康、违背生物钟不健康，根据人体生物钟规律养成良好日常生活习惯