減肥要健康多動且少吃

　　进入冬天了，很多女性都会抱怨穿太多会显得身形臃肿、腿太粗减体重、塑体型被称为女人的终生事业经常有女星爆肥的照片被曝光，甚至还有络段子 五月不减肥，六月张惠妹 .明星是活在镁光灯下，被民众拿着放大镜去审视的但年輕女性因為服用減肥藥而猝死、生病的也屢屢被曝出那么如何健康减肥呢，下面赶快和天天养生一起看看吧

　　营养师建议，保持健康体重不能依靠药物，应该从膳食和运动两个方面做起，才能达到既能保持健康体重，又不对健康带来负面影响的目的

　　体重过低或过高都是不健康的表现，都会缩短寿命体重过低说明身体的营养不良，可以影响未成年人身体和智力的正常发育；成年人体重过低可出现劳动能力下降、骨量丢失和骨折、胃肠功能紊乱、免疫力低下、女性和闭经、贫血和抑郁症等体重在健康范围内患各种疾病的危险性小于消瘦者或超重和肥胖者体重超重可以明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病发病的危险性，肥胖的人还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱等多种疾病

　　一个人的体重取决于能量摄入和能量消耗之间的平衡食物为我们提供所需要的能量，人的基本生命活动和各种身体活动消耗能量所以，进食量和身体活动量是维持能量平衡的两个决定性因素当进食量大于身体活动量时（也就是吃得太多，而活动太少），多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，久而久之就会使人发胖

　　如果进食量少于身体活动量时（就是吃的偏少，活动量偏大），能量不足可以引起体重降低，时间长了就会造成体重过低或消瘦所以，为了保持健康的体重，提倡食不过量，天天运动

　　健康的饮食行为和运动习惯是控制体重或减肥的必需措施对于肥胖的人，饮食调整的原则是在控制总能量摄入的基础上平衡膳食饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶，严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入运动可以帮助保持瘦体重、减少身体脂肪，建议超重或肥胖的人每天累计达到8000到1万步活动量

　　谁应该阅读《减肥要健康 多动且少吃》答案是：几乎所有人都应该阅读《减肥要健康 多动且少吃》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《减肥要健康 多动且少吃》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生