男性補腎方法養成十大好習慣

　　男性朋友在平时生活中要注意自己的身体健康，尤其是肾虚的朋友，补肾对男人是重要的那么男性朋友还在为补肾而发愁吗该如何补肾呢下面為大家養成好習慣

　　中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物应慢慢调理

　　阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘

　　阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数肾为先天之本，肾中 ，是一身阴液的总源 亏损会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等

　　男性补肾方法 养成十大好习惯

　　一、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 肾出于涌泉，涌泉者足心也 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效

　　二、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐因此，保持大便通畅，也是养肾的方法大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状

　　三、饮水养肾

　　水是生命之源水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担因此，定时饮水是很重要的养肾方法

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射这时一定要及时如厕，将小便排干净否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一