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过半网友超零点后入睡 熬夜不可取

每天晚上不想睡觉，一定要熬到零点之后才依依不舍的关电脑，还要在床上玩一会手机才睡觉，结果第二天没精神，发誓晚上一定要早睡，但是到了晚上又固态重萌。这就是许多人的生活方式，近日，有网站在线进行了一项《熬夜健康调查》显示，超五成(50.75%)参与网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%更通常超过1点睡觉，普遍存在熬夜的现象。

熬夜对健康危害非常大，中医提倡子时前入睡(晚11时至次日凌晨1时)，国外也有相关研究依据，其中美国对长时间熬夜的人有相关的研究文献，他们发现人在熬夜后，体内会产生毒素，影响人的体质和免疫力。

此外，调查还显示，熬夜后，34.85%网友会出现“失眠、健忘”现象，36.36%会“身心疲劳，精神不振”。对此，中山大学附属第六医院神经科李中主任指出，如果是偶然熬夜，那可以用一些补充营养脑细胞代谢的药物，或者说一些提高记忆和兴奋度的饮品，例如茶水、咖啡提提神，不要把“缺觉”当成一种心理的压力。

熬夜的害处

熬夜对身体有七大伤。伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

知道了经常熬夜对身体的危害有哪些，熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。

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