兒童冬季補鈣很重要

　　冬天太阳照射时间比夏天明显缩短，而且随着气温下降，孩子户外活动的时间也大幅减少，机体对钙的吸收和利用率都在提高，幼儿对钙的需求也更为 迫切 ,此时补钙可谓事半功倍可晒太阳少了，容易引起维生素D缺乏，钙的摄入也会减少，进而影响骨骼生长因此天天养生整理了几个冬天补钙的注意事项，来看看吧

　　冬季注意剂量

　　一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在 00毫克；6个月到1岁者，每日钙摄入量为600毫克；4~10岁儿童的钙摄入量为800毫克冬季应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标

　　在没风的天气，上午9点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5~1小时即可由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果晒的时候，要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成

　　年龄不同方法有异

　　人体不能自行合成钙，必须依靠外界供给，所以适当服用钙剂也是不错的选择2岁以上的儿童比起婴儿时期生长发育速度减慢，通过多晒太阳、调理膳食即可如果被确诊缺钙，2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙等2岁以下儿童的胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙吃钙片的同时，应适当补充维生素D,如鱼肝油，促进吸收

　　此外，不同钙制品的特性不同如葡萄糖酸钙的含钙量较低，牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多，碳酸钙对胃的刺激较大，含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失，也不能吃因此，幼儿补钙最好在医生指导下进行

　　补钙最好选食补

　　其实最好的钙源还是食物冬季孩子胃口较好，父母要多花心思，让他们吃进去更多的钙若孩子太小、牙齿没长齐，可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤，或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收家长还可以把鱼肉弄成泥，猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥都行，补钙效果也很好稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶要尽量少给孩子吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等高磷的碳酸饮料前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收

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