頸椎不太好慎練瑜伽
2019-11-19 06:19 来源：璧山县养生网
李云今年 0岁，近来爱上跟着光盘练瑜伽看着视频里教练伸展的动作，她总感觉自己做得不到位，便使劲搏了一把结果练完后身体没觉得轻松，颈椎反而有些疼痛，头晕晕的，第二天还出现手麻症状，吓得她赶紧上医院检查 經醫生診斷，李云的頸椎已發生生理曲度改變，其手麻的癥狀，就是頸椎突出壓迫到神經導致李云本来就有颈椎病，本想通过练瑜伽舒张筋骨，结果反而加重了病情 瑜伽可让全身舒展，且不像对抗性运动那样有猛烈抗击，是一项较柔和的运动但练瑜伽也需要一定的力量基础，对柔韧性的要求较高，因而不是每个人都适合有些白领长期伏案工作，已经是颈椎病受害者，前屈低头等瑜伽动作会加重颈椎负担50岁以上人士初做瑜伽更要小心，由于韧带、关节退化，肌肉僵硬，难度大的瑜伽动作极易导致肌肉拉伤和椎体错位还有些人本身就有髌骨软化症或膝关节疾病，练瑜伽跪位或屈曲动作时，易造成半月板损伤、肌肉拉伤等腰椎间盘突出的患者，更要悠着点 另外要提醒的是，瑜伽没有减肥作用，某些动作甚至会加重肥胖者的脊柱压力，像倒立等动作还可能使心脏负担加重，引起不适 练瑜伽要注重四肢与躯干核心的基础力量训练，要合理拉伸，否则会降低关节稳定性也不能急于求成，练之前要做热身运动，动作由易到难，不要挑战超出自身能力范围的动作此外，切忌不看教程、不请人指导、盲目练习瑜伽注意锻炼前后1小时不要进食，否则会影响消化吸收练完瑜伽后不要马上洗澡，否则可能引发心脑血管意外
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