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冬季御寒食譜三寶羹

2019-11-26 11:14 来源：璧山县养生网

　　用南瓜、红薯、山药做成的三宝羹，软糯甘润，香甜可口

　　也许是吃了这三宝，受冻受累之后很快恢复了精神和体力

　　很简单，很家常，很朴素的三宝羹，它们都含有丰富的矿物质和膳食纤维，健胃补脾，有非常好的补养作用还很适合老人、儿童、体弱者

　　三宝羹

　　原料：南瓜、山药、红薯各适量

　　做法：

　　1.南瓜削去外皮，山药、红薯洗净，分别切成小块；

　　2.将几样材料放入锅中蒸熟；

　　.趁热剥去山药和红薯的外皮；

　　4.将蒸熟的几样材料放入搅拌机中，加少量温开水，搅拌成泥；

　　5.盛开入碗中，撒些熟芝麻或干果碎即可

　　备注：

　　1.山药和红薯不必先削皮，待蒸熟后皮很容易剥下，不会有浪费，生山药也不会刺激到手；

　　2.无需加糖等调味；

　　.搅拌时的加水量，随个人喜好；

　　4.因为红薯内含有氧化酶，容易在胃内产生气体，有些人吃了红薯后胃部会觉得腹胀所以红薯一次不要吃得太多

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