瑜伽六動作消脂不用愁

　　【导读】六动作消脂不用愁，古老的瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐如果你能每天坚持锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸，可使内脏器官的功能得到增强，并治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松令人们保持乐观生活态度，一起来看看瑜伽六动作消脂不用愁

　　六动作消脂不用愁

　　动作一

　　跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，将气慢慢从小腹、中腰到胸部吸满，屏住呼吸

　　慢慢打开握拳的双臂，尽量将胸扩展开，胸向前挺，屏住呼吸 秒

　　作用：消除肩背瘀见，柔软腰椎，消除头痛症状，增加肺活量

　　动作二

　　双手抓住大脚趾，吸气抬头

　　慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒的后还原

　　作用：拉长腰背，打开腿部韧带，对消化系统起按摩作用

　　动作三

　　右腿前伸，左脚抵往会 ，右手抓往右脚脚指，吸气，向后转体，用左手反绕过腰，抓往左脚，屏往呼吸10秒后慢慢呼气还原换腿再做

　　作用：纠正脊椎歪斜，治疗驼背，调整肠胃功能，对便秘有辅助治疗作用

　　瑜伽六动作消脂不用愁

　　动作四

　　全身放松地俯卧在地，双手交叠，头枕在手部，慢慢吸气

　　仰头挺胸，眼望天花板，拉长脊椎

　　作用：拉长脊椎，调节内分泌，辅助治疗一些妇女功能性失调

　　动作五

　　靠头和手肘支撑倒立（此动作较有难度，难以完成，可不做）

　　作用：消除内脏淤血，按摩和刺激了松果体、甲状腺，使代谢平衡正常，使人能保持正常体重调整神经系统功能

　　动作六

　　侧卧，从身体下部开始慢慢放松，正常呼吸，消除全身紧张感

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