月經期間不能吃什么菜
2020-01-15 00:17 来源：璧山县养生网
月经期饮食健康要重视，因为有一些食物会影响到经期，而且还可能会加重痛经的问题发生，而经期时不能够食生冷辛辣刺激性的食物，要注重营养物质的补充，鱼肉、瘦肉、动物肝脏都是可以吃的1、忌生冷的食物，宜食温热中医学认为，血得热则行，得寒则滞月經期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品2、要防止缺铁，荤素搭配铁是人体必需的微量元素铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 、忌食酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等
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