秋季失眠調理方法0

　　【导读】在多数人感觉秋季的时候怎么睡都睡不够的时候，有部分人正因为失眠的问题而苦恼，那么为什么在秋季会失眠呢秋季失眠的原因有哪些呢秋季失眠该怎么调理呢下面為大家介紹秋季失眠調理方法，供大家了解

　　秋季的原因

　　专家表示，一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，而到了秋天，尤其是深秋，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁

　　主要表现为心情不佳，从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来；出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降；同时还会出现精力缺乏、自我评价低、精神运动迟滞等等如果不及时加以纾解的话，很可能发展成为秋季抑郁症那么导致秋季失眠的具体心理原因有哪些呢

　　秋季失眠的具体心理原因

　　期待心理

　　是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒早上要赶火车、飞机，往往容易早醒也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡

　　冲突心理

　　有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态

　　害怕心理

　　人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程 怕失眠，想入睡 ,本意是想睡，但 怕失眠，想入睡 的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠

　　自责心理

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠

　　中医调理秋季失眠的方法

　　仰卧揉腹

　　每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用

　　卧位气功法

　　取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩连续坚持2周，一般失眠即愈

　　拍打涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜即可驱除失眠，安然入睡

　　看了上述的介绍之后，相信大家对于秋季失眠的原因及改善方法都有一定的了解，因此只要保证居室内空气流通，温度适宜，光线柔和，避免各种噪音，注意精神调摄，喜怒有节，心情愉快每日应有适当活动，增强体质，可做气功、太极拳等平日注意生活规律，按时作息，就能避免秋季失眠的发生

　　谁应该阅读《秋季失眠调理方法》答案是：几乎所有人都应该阅读《秋季失眠调理方法》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《秋季失眠调理方法》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

　　秋季失眠调理方法的相关资料：

　　助你告别失眠