女人睡眠不足有什么危害哪些方法可以助眠1节能

女人睡眠不足有什么危害？哪些方法可以助眠？

大家都知道睡眠不足会对人体的身体有很大的危害，女人的睡眠不足会有很多的影响的，那么来看下危害有哪些？

女人的睡眠不足有以下这些危害

第一，女人睡眠长期不足，容易引起人体的衰老，形成黑眼圈，使皮肤暗淡无光彩，容易引起食欲不振，身体的各个系统工作紊乱。使人精神不振，以及会有一系列的身体反应。

第二，让人变笨，睡眠对于人来说是一个休息和调整的过程，特别是对于人们学习和思维起着非常重要的作用，睡眠的不足会影响人的正常的思维活动和学习工作能力，首先由于睡眠不足会影响人们的注意力，推断能力，还有解决问题的能力，会让你的学习和工作的效率降低。其次，睡眠周期的影响和紊乱，会让你白天学过的知识不能得到更好的巩固。会让你的学习效率低下。

第三，缺乏足够的睡眠会引发抑郁症，如果人们长期的睡眠不足，随着睡眠不足的恶化会引发抑郁症，抑郁症和失眠是经常联系在一起的，据有关数据统计，那些患有失眠的人更容易得抑郁症。在临床医疗显示，长期的失眠会引发抑郁症。由于人体的睡眠不足会诱发人的焦虑，焦虑会促进睡眠的不足，从而一个循环的进行就容易诱发抑郁症。

第四，睡眠不足，会让人健忘，会影响人们的判断力，睡眠的不足会让人的记忆力急速下降，由于人体的记忆力是通过大脑海马传递大脑皮层的信息过程，这种传递方法只有在人体深度睡眠的时候才会达到最佳的效果。缺乏足够的睡出让金同样创出历史新高。据中原地产市场研究部总监张大伟介绍眠会直接影响人们对事物的正确判断，让人们无法准确的明智的对事物进行一个合理合情的判断，会容易导致失误。

第五，睡眠不足会容易导致事故的发生，据有关数据显示，很多交通事故是由于疲劳驾驶产生的，也就是说没有足够的睡眠和休息的时间，另外，睡眠质量差也容易引发工伤和意外的发生。

第六，睡眠不足会容易使人产生饥饿感，同时长期的睡眠不足会增加人的死亡风险。

那么助眠的方法有哪些呢？

首先养成良好的睡眠习惯，俗话说早睡早起，精神百倍，一般尽量在十点之前睡，早上早起床，养成这样子的睡眠习惯，人的生物钟就会形成，然后良好的睡眠习惯就会形成。其次是在睡前可以泡一杯牛奶喝，这样子可以促进睡眠，让你的睡眠安稳的进行。再次是不要把白天的工作和压力带入睡眠中，给自己的身体和心理一个放松的状态，深呼吸。白天可以适度的参加户外运动，比如慢跑，快跑，睡前也可以做下适度的运动，比如瑜伽，一些简单的动作，这样子让人体更容易入睡。与你完全可以商城购买此同时，也可以吃一些有助于睡眠的食物，比如莲藕，桑葚，百合等，这些食物可以多吃点。