减肥凉菜蔬菜芥末籽鹌鹑蛋容易

吃肉过多，减肥开始了，今天做了创意凉拌菜-----蔬菜芥末鹌鹑蛋，做法简单，营养丰富，消脂排毒那没得说，赶紧做来吃吧。

猎豹浏览器测评身份联仍有漏洞 【减肥蔬菜芥末籽鹌鹑蛋】

主料：鹌鹑蛋5个、胡萝卜1/ 根、柿子椒1个、韭黄5根、

辅料：油适量、白芝麻2勺、泰式甜辣酱2勺、美极鲜几滴、

步骤：

1.胡萝卜去皮切丝，韭黄洗净切段，甜椒切丝。

2.白芝麻放在锅里，用小火焙炒 -4分钟，至散发出香味并且呈现出金黄色关火，离火。

.锅里烧开水，滴入几滴油、盐，将甜椒、韭黄焯水，捞出后放入碗里。

4.放入鹌鹑蛋，煮分钟，捞起后，剥掉蛋壳，对半切开备用。

减肥凉菜蔬菜芥末籽鹌鹑蛋

5.炒锅里倒入少许橄榄油，将胡萝卜丝煸炒一下，捞出，晾凉，倒入韭黄、甜椒里。

6.加入芝麻，拌匀。

7.倒入甜辣酱、美极鲜、芥末籽

8.将拌好的蔬菜和鹌鹑蛋放入容器里，即可。

减肥凉菜蔬菜芥末籽鹌鹑蛋

小贴士

没有芥末籽，可以不放。

柿子椒的食用效果

1.缓解疲劳

青椒具有消除疲劳的的重要作用，而且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P,就算加热维生素C也不会流失。

2.解热、镇痛

辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。

.增加食欲、帮助消化

减肥凉菜蔬菜芥末籽鹌鹑蛋

维生素P还能强健毛细血管，预防动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。

4.净化血液

青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果。

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