宝宝红萝卜粥的做法

很多人在平时经常会吃一些比较常见的美食比如胡萝卜，但是胡萝卜虽然成年人没有什么，可是小孩子就不爱吃，偏偏胡萝卜中的胡萝卜素以及丰富的元素，又比较适合为宝宝补充维生素，所以家长会强迫孩子吃胡萝卜，其实不用去过分的强迫，给宝宝吃红萝卜的时候，可以学学这道做法，保证爱吃又美味。 菜品特色菜谱名称 : 胡萝卜粥所属菜系 : 粥类所属类型 : 健康菜谱基本材料 : 胡萝卜 50克，粳米100克特色:健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。 制作方法：胡萝卜 50克，加粳米100克，先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水，稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油。 营养含量胡萝卜维生素B10.02~0.04毫克，维生素B20.04~0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5干焦~1 9.8千焦之间。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症(维生素A的作用)、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

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