剛開始練腹肌腹部疼痛

　　刚开始练腹肌腹部疼痛

　　在健身房，我们可以看到很多的朋友都在练肌肉无论男性还是女性，最希望自己有腹肌和马甲线但是如果运动不当或者准备工作不充足的话，是很容易出现肌肉拉伤的情况的尤其是一些运动小白，刚开始练腹肌，腹部就出现了疼痛，那么很可能是因为器材过重，导致肌肉拉伤

　　肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制

　　病因

　　1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动

　　2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度

　　3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围

　　4.气温过低，湿度太高，场地太硬等

　　5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等

　　肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处

　　肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩

　　如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合