酷到骨子里的七大養生最佳時間

　　七夕情人节过了，单身狗表示真的烦透了，是不是该明文规定不许伤害单身狗了讲真，每年的白 人节、蓝 人节、就连三八妇女节、三七女生、520都凑上了热闹，双十一更是对单身狗的一万点伤害，我老公帮我下单的新礼物，我女朋友送我的，那一副傲娇脸真的不想看第二次，而单身狗只有自己默默的剁手

　　不过真的没有哭只是在积蓄力量蓄势待发，管他的情人节，只要美丽，和一起来了解吃饭、睡觉、锻炼的最佳时间吧时间安排好了，哪有时间来受虐呢

　　一、吃饭的最佳时间

　　1、早餐的最佳时间：7:00,人体在早上7点以后，身体的各个部位都会苏醒，我们的胃肠道也是在这一刻开始运作，消化系统也会开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收，为我们一早上的工作学习提供足够的能量

　　2、午餐的最佳时间：12: 0,在12点以后，是身体能量需求最大的时候，因此也是吃午餐的最佳时间但是此时胃肠道的消化积能力已经达不到早餐的时候，所以午餐时需要细嚼慢咽，才有助于消化与吸收在这里提醒上班族们，吃午餐时尽量不要百年工作边吃饭，这样不仅容易发胖，营养也无法吸收

　　二、刷牙的最佳时间

　　饭后 分钟是漱口、刷牙的最佳时间其实不仅是饭后，食用水果或甜品后的三分钟，也应当漱口或刷牙，因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害

　　三、喝牛奶的最佳时间

　　1、早上喝牛奶的最佳时间：8:00,这个时候正是人体需要大量营养的时候，尽量避免空腹，因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，会影响学习和工作的

　　2、晚上喝牛奶的最佳：22:00,也就是睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼

　　四、晒太阳的最佳时间

　　1、上午晒太阳的最佳时间：9:00至10:00,这个时间段，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤也不至于将皮肤晒伤，晒手最好，配合深呼吸，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，重复这个动作，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果

　　2、下午晒太阳的最佳时间：l6:00一l7:00,让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通、调和脏腑、祛寒止痛的目的

　　五、散步、锻炼的最佳时间

　　散步是要在一天空气最好的时候散步比较好，空气好指的是空气污染少，氧气充足的时候，一般是下午 -5点之间空气是最好的，但是这个时间段大多数人都没有时间，夏季这个时间段也太过于炎热，因此傍晚的时候散步是最爱的，饭后45~60分钟散散步，有助于消化，能够提高身体的抵抗能力，预防生病，散步对身体的器官也有好处，能够延缓衰老，预防脂肪的堆积

　　六、美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此每天晚上使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效日本研究指出，晚上8~10点被称为 魔性时间带 ,这是肌肤防御力最脆弱的时间，在这个时候护肤，肌肤并不能最大限度吸收有效成分，效果当然会大打折扣因此习惯在睡前才洗澡、卸妆保养的人，请尽量在8点前卸妆，先进行简单的保湿工作，把肌肤伤害停损回档，睡前再进行深层修护

　　七、睡眠的的最佳时间

　　1、午睡最佳时间：1 :00,这时人体感觉已下降，很容易入睡

　　2、晚上的最佳睡眠时间是：22:00至2 :00,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨 点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态

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