簡單有效的清腸排毒食譜

　　排出毒素一身轻松，但是现在很多人为了追求这个每天喝减肥茶，长期这样的话就会产生依赖作用，如果想要达到清肠排毒的目的，那就要跟平常的饮食结合到一起南瓜和海带以及木耳有具有清肠排毒的作用，可以吃南瓜糙米饭、带烩鸡柳、番薯粳米粥等都是可以渠道清肠排毒的作用，最好也要多喝水1、南瓜糙米饭做法：糙米洗净，加水 杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌2、带烩鸡柳做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量；丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出 、番薯粳米粥做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松秋冬季节由于气候和饮食的变化，所以特别容易上火一旦上火就会引起身体的各种不适，此时只要正确排毒就能很好的把身体调节过来