含維生素B2的食物能祛痘
2019-11-04 15:55 来源：璧山县养生网
我们都知道，维生素B2能够保持人体的激素平衡，对于皮肤有着良好的保护作用，还能有效的治疗痘痘所以我们要多多吃一些这些食物，那么含有维生素B的食物有哪些呢
维生素B族的作用
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓 木桶原理 .罗杰威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同
维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B （烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）它们的作用分述如下
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