春困難消幾招教你醒過神

　　眼下岭南大地正是鸟语花香的晚春时节，历年多见的潮湿梅雨、回南天似乎还没有太多光顾，倒是倦懒思眠、困顿难消、精神不振的状态困扰着不少人有的市民说，早上真的很难起来，怎么也睡不够春困到底是什么如何才能醒過神來暨南大学第一附属医院中医科主任医师孙升云教授为大家详解，同时奉上春季饮食起居养生要点哦 岭南气候潮湿加重困倦 孙升云介绍，所谓春困其实是人的机体在季节变化的过程中出现的自然现象中医认为，人体和自然界是天人相应的，应和着季节的变化，人体也存在着春生、夏养、秋收、冬藏的节奏 简单地说，气温上升，活动增加，人体内部能量消耗变大，是导致困倦的内部原因，情况不是很严重的话，充分休息是一种缓解的办法 为什么到了春天，明明睡得足够，起床时还是有严重的困意，甚至影响到工作生活呢孙升云介绍，广东的春天，阳气升发之时，沿海地区气候潮湿，尤其三四月清明时节，回南天频繁来袭，这种特定气候环境下人体更容易被湿气所困，也就更容易产生困倦 可以说，一部分人的春困是自身肌体对气候变化的正常反应；一部分则是在外部环境潮湿的情况下，身体受到湿邪侵袭 孙升云说，这时可以观察自己的舌苔，如果很白、厚、腻、脏，说明人体已经被湿气所困，春困加重舌体胖大，边缘有齿印，说明是人体脾虚，脾的运化功能受损，不能正常运化水湿，更容易受湿气所困 对付湿气从运动饮食入手 对付“湿气”，广东人历来办法不少孙升云介绍，首先可以加强运动，通过有氧运动来出汗排湿每天固定有个10~15分钟的运动时间，出汗即可，不要过于剧烈 其次，广东人擅长煲汤，冬瓜薏米、鸡骨草煲水鸭等都是经典的祛湿汤水还可以酌量加入白扁豆、茯苓、淮山、赤小豆等药材，都有祛湿之用 说到祛湿，中医养生往往要提健脾所谓肺气宣发，肾脏排水，脾脏居于中焦运化健脾可以使用方剂“四君子汤”：党参、茯苓、白术、甘草也可以选择淮山药，尤其是新鲜淮山，效果更好平时煮大米粥，可以加入新鲜淮山、芡实、薏米，也可以祛湿健脾 严重的困倦可能会给驾车一族带来危险这时，可以用艾叶、白芷、藿香等芳香气味的中药材制作成小香包，放置在车里，可以提神醒脑驾车前，涂抹白花油、驱风油也能起到作用；另外，不妨试试几个简单的按压穴位手法：1.按压太阳穴，拇指按压正三圈、倒三圈；2.按压风池穴：在自己能耐受的情况下轻压； .按压内关穴：（晕车时也可止眩晕、呕吐） 春季养生记住这五点 春困是身体对四时季节更替的一种反应，平时应注意从生活饮食起居各方面调养身心，可以减轻这种不良反应的程度孙升云介绍，春季养生，要顺应阳气升发、万物始生的特点，尤其要注意保护阳气，着眼一个“生”字 精神养生：春季养生要戒暴怒，戒忧郁，保持心胸开阔，乐观豁达，心情愉快在春光明媚风和日丽的时候，应该多踏青问柳，登高赏花，来陶冶性情，使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应 起居调养：睡懒觉不利于阳气升发，春季应早睡早起，进行锻炼 饮食调养：春季养阳，宜进食辛甘发散之物，不宜进食过酸，酸味入肝收敛，不利于阳气升发和肝气疏泄，而且容易影响脾胃消化功能所以说，当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气一般来说，适宜进食的食物有：小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等 运动调养：冬藏春发，春季要加强锻炼，到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼年老行动不便的，也可在园林亭台楼阁等虚敞半开放的空间凭栏远眺 防病保健：春回大地，温热毒邪开始活动，细菌病毒等微生物繁殖，现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、猩红热等多在春季流行所以春季要特别注意卫生、除虫，消灭传染源，同时多开窗使室内空气流通同时可以对居室空间进行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，关闭窗户，加热熏蒸，每周两次对预防流感有一定效果要注意，熏蒸时人最好离开房间