晚上吃什么促进消化呢

晚上吃什么促进消化呢 文章导读

   

   

    由于我们白天吃饭的时候都是随便应付一口，不能好好的吃饭，所以就把饭菜都放在晚上，晚上时候来吃一些喜欢吃的东西，晚上不用上班，没有事了，可以坐着尽情的吃，但是很容易就消化不良，因为晚上我们都不爱活动，所以吃点东西就腹胀，那么晚上吃什么东西可以促进消化呢？我们一起来看看吧！

    1、香蕉    香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。

    2、苹果    晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收；丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用；富含的钾元素还能够防止腿部水肿。

    3、葡萄    葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。

    4、山楂    山楂含有丰富的黄铜类、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、山楂酸、钙、磷、铁等成分。晚上如果吃多了，可适当吃些山楂，山楂含有的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化。同时，山楂含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪和毒素，并将其排出体外。

    我们通过上面的内容了解了晚上吃什么促进消化，晚上消化好了我们才能安心的入睡，不然会影响到我们的睡眠质量，并且长期消化不良会让我们的胃肠道增加负担，会有肠道疾病的发生，我们晚上还是要少吃一点，如果吃的太多，还是要多活动一下。