這些海鮮應該怎么吃才對身體健康有好處

　　海鲜一直是被我们认为是滋补效果最好的食物，人们经常说的山珍海味中的海味就是指海鲜海鲜的种类非常多，不同种类的海鲜对于身体健康的帮助效果是不一样的而且要想让海鲜保养身体的效果好，那么就需要按照正确的方法来吃才行下面天天養生來給大家詳細介紹下海鮮應該怎么吃才健康

　　一、螃蟹

　　富含蛋白质、欧米伽 脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌，其中大闸蟹的营养比其他的蟹含量高很多欧米伽 脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压热量低，饱和脂肪少，有益心脏健康注意：高血脂患者只能偶尔食用

　　二、烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼

　　欧米伽 脂肪酸含量极高，有助于老年黄斑变性患者保护视力不过其中的钠含量较高，85克即可提供每日钠需求量的20%.注意：高血压患者不宜过量食用

　　三、虾、小龙虾、对虾

　　含大量的维生素B12.同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低注意：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用

　　四、鱿鱼

　　含蛋白质、欧米伽 脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收100克鱿鱼只有70千卡能量注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸

　　五、牡蛎

　　牡蛎是海鲜中营养价值比较高的一种，其中锌元素的含量是其他海鲜种类的好几倍，锌元素对于男性的性功能等身体机能会有非常好的帮助效果但是在吃牡蛎的时候需要特别的注意，不新鲜的牡蛎千万不能吃，否则会对健康不利

　　六、扇贝

　　富含蛋白质、欧米伽 脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症注意：与其他海鲜相比能量较高，减肥者要适当食用

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