少女在月經期間如何做好衛生保健

　　少女第一次月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间为月经周期一般为28- 0天，提前或延后7天仍属正常范围月经期为持续出血的天数，一般为 -7天一般月經的第2- 天量最多月经期间 抵抗力下降，易受细菌感染，因此少女月经期一定可注意卫生保健，下面跟天天养生去看看吧

　　1、来月经时所用的月经带，月经垫子，专用毛巾都要勤洗勤换，并在太阳光下晒干消毒；卫生纸柔软，清洁，经过消毒而又吸水，千万不可用破布，乱纸，旧棉花

　　2、要保持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以防经血刺激皮肤，发生湿疹

　　、月经期洗澡应当沐浴或檫浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河沟、池塘里洗澡洗澡用水不要用冷水或热水洗冷水可使月经突然停止；用热水会使子宫充血，造成经血量增多

　　4、月经要注意保暖，不要受凉因为寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，会导致痛经或月经失调

　　5、月经期可以照常学习，但应避免剧烈的体育运动，以防流血过多一般说来，经期进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流，如果激烈运动，会使盆腔血液流速加快，造成经血不容易干净，经血量增多

　　6、月经期间需要精神愉快，心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气注意饮食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物；在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉，蛋黄以及动物的内脏如肝、心、肾，以防因缺铁引起贫血疾病

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